Μια συζήτηση εφ’όλης της ύλης για το fitness plan -και όχι μόνο- της Τόνιας Σωτηροπούλου και του Κωστή Μαραβέγια είχαμε με την trainer Φένια Τσιφτσάκη. Η ιδιοκτήτρια του Loft4 Boutique Health Club μας αποκάλυψε τις καθημερινές διατροφικές συνήθειες αλλά και το workout του διάσημου ζευγαριού.

Γυμναστική full time

Το γεγονός πως η Τόνια Σωτηροπούλου είναι από τις πιο fit ηθοποιούς είναι αναμφισβήτητο. Πώς όμως διατηρεί την τέλεια σιλουέτα της; Όπως σημειώνει η Φένια Τσιφτσάκη, «η Τόνια είναι από τις πιο πειθαρχημένες γυναίκες που ξέρω. Δεν θέλει να χάνει καθόλου χρόνο όσο αφορά την άσκησή της. Γυμνάζεται κάθε μέρα, ενώ μια φορά την εβδομάδα κάνει pilates reformer με ασκήσεις που βοηθούν την ευλυγισία στο σώμα της. Κάθε μέρα κάνει προπόνηση, ενώ τις Κυριακές θα τη δεις να τρέχει στη γειτονιά της. Δεν σταματά ποτέ να κινείται. Ακόμη και στις διακοπές και στα ταξίδια της γυμνάζεται. Μπορεί για παράδειγμα να πάρει μαζί της μία μπάλα ή ένα λάστιχο προκειμένου να κάνει κάποιες ασκήσεις μόνη της και όχι απαραίτητα στο γυμναστήριο, αλλά σε μια παραλία, σε ένα πάρκο. Μετά από χρόνια προπόνησης, ακολουθεί το δικό της fitness plan. Να φανταστείς ακόμη και τον Οκτώβριο όταν είχε πάει στη Ύδρα για τον γάμο της, δεν παρέλειψε να πάει για τρέξιμο… Την ίδια μέρα πριν από την τελετή έκανε τζόκινγκ και λάστιχα. Θέλει να είναι σε άψογη φόρμα πάντα και παντού. Μου έκανε εντύπωση».

Για τη νέα της «εμμονή»

Όπως μάλιστα εξηγεί η expert, «στην περίπτωσή της σούπερ γυμνασμένης Τόνιας συστήνω το ΗΙΙΤ (High Intensity Interval Training), μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Έτσι έχουμε ένα πρόγραμμα που βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη διατήρηση μιας άψογης φυσικής κατάστασης». Και προσθέτει: «Τώρα τελευταία της αρέσει να κάνει μηχανήματα και βάρη για γράμμωση στα χέρια και στο πάνω μέρος του σώματος».

Η Φένια Τσιφτσάκη με την Τόνια Σωτηροπούλου στο πάρκο.

Για τη vegan διατροφή

Η συστηματική προπόνηση για την Τόνια Σωτηροπούλου είναι κάτι περισσότερο από συνήθεια ή ανάγκη. Είναι τρόπος ζωής. Όπως τονίζει η ειδικός «είναι ηθοποιός και influencer. Κάθε μέρα τρέχει από το πρωί μέχρι το βράδυ σε γυρίσματα για το σήριαλ, υποχρεώσεις, φωτογραφήσεις, events, θεατρικές πρεμιέρες. Θέλει να έχει μια πολύ καλή φυσική κατάσταση, ώστε να μπορεί να αντεπεξέρχεται στο απαιτητικό της καθημερινό πρόγραμμα. Τις περισσότερες φορές έρχεται στο γυμναστήριο το πρωί, ώστε μετά να έχει όλη τη μέρα μπροστά της. Και κάτι ακόμη. Όλο αυτό το τακτικό προπονητικό πρόγραμμα συνοδεύεται και από ένα υγιεινό μενού. Η Τόνια είναι χρόνια vegan, οπότε έχει μάθει πια να μαγειρεύει ακολουθώντας τη φιλοσοφία αυτού του είδους διατροφής. Και μπορώ να πω πως είναι τόσο καλή μαγείρισσα που δεν καταλαβαίνεις καν τη διαφορά στη γεύση».

Για τον Κωστή Μαραβέγια

Η Φένια ξεκίνησε να γυμνάζει και τον Κωστή Μαραβέγια από τις αρχές της σχέσης του με την Τόνια Σωτηροπούλου. Όπως μας εξηγεί, «η Τόνια μύησε τον Κωστή στον συγκεκριμένο υγιεινό τρόπο ζωής από την πρώτη κιόλας περίοδο της σχέσης τους. Και εκείνος είναι vegan, ενώ οι δυο τους είναι πρότυπο fit ζευγαριού. Δεν κάνουν καταχρήσεις, αποφεύγουν το αλκοόλ και τον καφέ και τις καταχρήσεις γενικότερα. μπορώ να πω πως η ηθοποιός έχει επηρεάσει θετικά τον Κωστή. Πλέον και ο ίδιος επιδιώκει να κάνει προπόνηση τέσσερις φορές την εβδομάδα».

Για τα σενάρια εγκυμοσύνης

Όσο για τα μελλοντικά πλάνα του ζευγαριού; Όπως τονίζει η Φένια Τσιφτσάκη «Εννοείται πως σε μια πιθανή εγκυμοσύνη θα προσαρμόσουμε την προπόνησή μας με την Τόνια. Προς το παρόν όμως δεν ισχύει κάτι τέτοιο»

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ