Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσεις γυμναστική, αυτό είναι κάτι που όλοι το γνωρίζουν. Ξέρεις όμως ποια είναι η άσκηση που υπερτερεί στα σημεία; Το περπάτημα!
Η fitness & diet coach Eύα Λεούση μας εξηγεί 6 σημαντικούς λόγους για να ξεκινήσεις να περπατάς καθημερινά για 30΄με συνεχόμενο ρυθμό και ήπια έως μέτρια ένταση ως άσκηση.
- Δεν υπάρχει περιορισμός υγείας: Όλοι σχεδόν μπορούν να γυμνάζονται με αυτόν το τρόπο καθώς το περπάτημα είναι μια φυσιολογική κίνηση για το σώμα οπότε δεν το καταπονεί.
- Δεν υπάρχει περιορισμός ηλικίας: Μπορείς να ξεκινήσεις να περπατάς ως άσκηση οποιαδήποτε στιγμή και να συνεχίσεις μέχρι και σε πολύ προχωρημένη ηλικία.
- Σε βοηθάει να διατηρηθείς σε φυσιολογικό βάρος: Το περπάτημα ήπιας έως μέτριας έντασης για 150΄/ εβδομάδα σε βοηθάει και στην απώλεια λίπους αλλά και στην ομαλή λειτουργίων των μεταβολικών οργάνων που σχετίζονται με την πέψη και τον μεταβολισμό των τροφών. Επίσης βοηθάει στην απελευθέρωση του στρες από τον οργανισμό και την εξισορρόπηση των επιπέδων της κορτιζόλης στο αίμα, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους.
- Βοηθάει στην αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης: Κατά το περπάτημα συμμετέχουν ενεργά οι σταθεροποιητές μύες δηλαδή οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι. Κάνοντας συστηματικά αυτή την άσκηση θα δεις βελτίωση σε τυχόν ενοχλήσεις έχεις σε αυχένα, πλάτή και μέση.
- Είναι πολύ οικονομικός τρόπος άσκησης: Ο μόνος εξοπλισμός που απαιτείται για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι περπατώντας είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
- Δεν απαιτεί προσαρμογή της υπόλοιπης ζωής σου στην άσκηση: Απλά φόρα τα αθλητικά σου και βγες εκτός σπιτιού να περπατήσεις για 30΄καθημερινά. Από τη στιγμή που δεν σε περιορίζει ούτε σε βαθμό δυσκολίας, ούτε χάνεις χρόνο στη διαδικασία πήγαινε έλα σε κάποιο γυμναστήριο, ούτε οικονομικά απαιτεί κάποιο ιδιαίτερο κόστος ούτε κάποια ιδιαίτερη διατροφή, σου επιτρέπει να προσαρμόσεις αυτό το είδος γυμναστικής στην καθημερινότητά σου με μεγάλη ευκολία και χωρίς δραματικές αλλαγές στον τρόπο που ζεις.
Διαβάστε επίσης:
- Πώς θα χάσουμε εύκολα τα κιλά των διακοπών
- Ποια είναι η βιταμίνη που βοηθά στην απώλεια βάρους
- Η γυμναστική ή η δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια λίπους;
