Η περίοδος των εξετάσεων δεν είναι απαιτητική μόνο για τα παιδιά, αλλά και για όλη την οικογένεια. Συχνά η πίεση, το άγχος και η κούραση επηρεάζουν τόσο τη διάθεσή τους όσο και τη συγκέντρωσή τους.
Κι όμως, η σωστή υποστήριξη δε χρειάζεται υπερβολές• αλλά μικρές, σταθερές κινήσεις που κάνουν μεγάλη διαφορά.
• Θρέψη που ενισχύει τον εγκέφαλο
Ένα ισορροπημένο πιάτο βοηθά στη σταθερή ενέργεια και τη διαύγεια. Προτιμήστε γεύματα με εστίαση στην πρωτεΐνη (αυγό, κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι), καλούς υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτα, ψωμί) και καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, ζωικό βούτυρο).
«Ναι» στη μικρή γλυκιά επιβράβευση, καθώς μπορεί να λειτουργήσει θετικά ψυχολογικά. Δε χρειάζεται στέρηση, αλλά μέτρο.
Αποφύγετε, όμως, την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης που δημιουργεί απότομες αυξομειώσεις ενέργειας.
• Σταθερό πρόγραμμα μέσα στη μέρα
Τα παιδιά νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια όταν υπάρχει μια ρουτίνα: συγκεκριμένες ώρες για διάβασμα, ξεκούραση και φαγητό. Δεν χρειάζεται να είναι αυστηρό• αλλά σταθερό.
Η σύνδεση εντέρου – εγκεφάλου: γιατί επηρεάζεται η διάθεσή μας
• Ήρεμο και υποστηρικτικό περιβάλλον
Η ένταση στο σπίτι μεταφέρεται άμεσα στο παιδί. Δημιουργήστε έναν χώρο χωρίς πίεση, με πρόγραμμα αλλά και ευελιξία. Μερικές φορές, μια ήρεμη κουβέντα αξίζει περισσότερο από μια υπενθύμιση για διάβασμα.
• Μικρά διαλείμματα αποφόρτισης
Το συνεχόμενο διάβασμα κουράζει το μυαλό. Ένα μικρό διάλειμμα για λίγο περπάτημα, μουσική ή χαλάρωση βοηθά να επιστρέψουν πιο συγκεντρωμένα.
• Ύπνος: ο κρυφός σύμμαχος
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για μνήμη, συγκέντρωση και απόδοση. Το διάβασμα μέχρι αργά το βράδυ και το ξενύχτι αυξάνουν την κούραση και το άγχος, φέρνοντας συχνά τα αντίθετα αποτελέσματα.
Οι εξετάσεις είναι σημαντικές, αλλά δεν καθορίζουν την αξία ενός παιδιού.
Αυτό που θα θυμούνται περισσότερο είναι το πώς ένιωσαν αυτήν την περίοδο, αν είχαν δίπλα τους ανθρώπους που τα στήριξαν, τα κατάλαβαν και τα αποδέχτηκαν χωρίς όρους.
Δε χρειάζεται, λοιπόν, να είναι μια εμπειρία έντασης και πίεσης.
Με λίγη φροντίδα, κατανόηση και σωστή υποστήριξη, μπορεί να γίνει μια ευκαιρία ενδυνάμωσης – όχι μόνο για την επίδοση, αλλά και για την ψυχική ισορροπία των παιδιών.
Διαβάστε επίσης: Πόσο έξυπνος είσαι; Το «κλειδί» που θα σου δώσει την απάντηση
