Το άγχος παίζει αναμφισβήτητα, πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία μας. Πολλές φορές, μάλιστα, όσο και να θέλεις να το κρύψεις, εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους, οι οποίοι σαφέστατα μπορεί να επηρεάσουν τον οργανισμό σου. Αυτά είναι μερικά από τα σημάδια που δηλώνουν ότι είσαι πιο αγχωμένος απ’ όσο νομίζεις.
Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης: Πόσες φορές σου έχει τύχει να ξεχνάς αν έχεις κλειδώσει την πόρτα του σπιτιού σου; Αν άφησες το μάτι της κουζίνας αναμμένο; Η να μην συγκεντρώνεσαι στη δουλειά σου; Και μάλιστα αυτό, όταν συμβαίνει συχνά σε μία συγκεκριμένη περίοδο, το άγχος πιθανώς, μειώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, κάνοντας τον εγκέφαλο να λειτουργεί σε «λειτουργία επιβίωσης».
Σωματική ένταση και πόνοι: Το σφίξιμο των δοντιών, το οποίο συμβαίνει ασυνείδητα στον ύπνο. Μάλιστα ο επίμονος πόνος στον αυχένα, τους ώμους ή τη μέση, είναι κλασικές ενδείξεις συσσωρευμένου στρες.
Πεπτικές διαταραχές: Το έντερο θεωρείται ο «δεύτερος εγκέφαλος». Ονομάζεται έτσι γιατί διαθέτει ένα πολύπλοκο, δικό του νευρικό σύστημα (εντερικό νευρικό σύστημα) με εκατομμύρια νευρώνες, το οποίο επικοινωνεί άμεσα με τον εγκέφαλο μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Από το άγχος, λοιπόν, μπορεί να προκληθούν, καούρες, φούσκωμα, πόνους στο στομάχι ή συχνή χρήση της τουαλέτας.
Διαταραχές ύπνου: Σε όλους μας, έχει συμβεί να ξυπνήσουμε και να νιώθουμε κουρασμένοι, παρ’ όλο που έχουμε κοιμηθεί 7-9 ώρες. Μάλιστα το να βλέπουμε έντονα όνειρα και εφιάλτες, σημαίνει πως στο μυαλό σου δεν χαλαρώνει και το άγχος σας βρίσκεται στο «κόκκινο».
Δεν υπάρχει όρεξη: Όταν σκέφτεσαι ποιο θα είναι το αποτέλεσμα μιας κατάστασης, πολλές φορές αυτό σε επηρεάζει, με αποτέλεσμα να μειώνεται η όρεξή σου για φαγητό, είτε γιατί περιμένεις εναγωνίως το τι θα συμβεί είτε γιατί έχεις αρνητικά vibes ως προς την εξέλιξή του.
Πως μπορείτε να το διαχειριστείς;
Ευτυχώς, για σένα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείς το άγχος σου. Η γιόγκα, ο διαλογισμός, η ψυχοθεραπεία, το ρέικι ή ακόμα και μια συζήτηση με έναν φίλο/η σας, σίγουρα μπορεί να σε κάνει να χαλαρώσεις και να δεις τα πράγματα με μια διαφορετική σκοπιά.
Διαβάστε επίσης: Meal prep για Τρίτη και Τετάρτη: οργάνωση χωρίς άγχος
