Εάν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι ή έχετε λίγη ενέργεια, δεν είστε μόνοι. Η κούραση μπορεί να προκληθεί από απλούς παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου ή το κρυολόγημα ή η γρίπη ή μπορεί να υποδηλώνει παθήσεις υγείας.
Η κόπωση στην πλειοψηφία των περιπτώσεων μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στη διατροφή, με διόρθωση μιας ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών ή με θεραπεία μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Ωστόσο, πρώτα πρέπει να βρείτε ποιος ή ποιοι είναι οι λόγοι που νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι.
12 πιθανοί λόγοι για τους οποίους είστε πάντα κουρασμένοι
- Δεν κοιμάστε αρκετά/ Δεν κοιμάστε καλά.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα εκτελεί μια σειρά από σημαντικές διαδικασίες. Συμπεριλαμβανομένων της απελευθέρωσης σημαντικών αυξητικών ορμονών και της επιδιόρθωσης και αναγέννησης των κυττάρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν νιώθοντας ανανεωμένοι, σε εγρήγορση και ενέργεια μετά από μια νύχτα ύπνου υψηλής ποιότητας.
- Ελλείψεις βιταμινών και στοιχείων.
Εξετάστε αν έχετε αρκετό σίδηρο, μαγνήσιο B2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12, D, C
- Στρες
Αν και κάποιο άγχος είναι φυσιολογικό, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Στην πραγματικότητα, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή εξάντλησης που σχετίζεται με το άγχος (ED), μια ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα εξάντλησης.
Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει δομικές και λειτουργικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας και να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή, συμβάλλοντας σε συμπτώματα όπως η κόπωση.
- Καταστάσεις υγείας
Εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητη, χρόνια κόπωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας και να συζητήσετε τα συμπτώματά σας ώστε να αποκλειστούν ιατρικές παθήσεις όπως: υπνική άπνοια, υποθυρεοειδισμός, καρκίνος, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, πολλαπλή σκλήρυνση, αχγώδεις διαταραχές, νεφρική νόσος, κατάθλιψη, διαβήτης, ινομυαλγία.
- Κακή διατροφή
- Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης
- Ανεπαρκής ενυδάτωση
- Παχυσαρκία
- Εξαρτήσεις από ναρκωτικά ή αλκοόλ
- Εργασία σε βάρδιες
- Καθιστικός τρόπος ζωής
- Φαρμακευτική αγωγή
Παρόλο που ορισμένες ημέρες μπορεί να είναι κουραστικές είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας αν νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι και να απευθυνθούμε σε γιατρό αν υπάρχει κάτι αφύσικο σε όλο αυτό. Σε πολλές περιπτώσεις, η κούρασή σας θα πρέπει να βελτιωθεί μόλις εντοπίσετε την υποκείμενη αιτία και κάνετε τις κατάλληλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή – ή λάβετε τη σωστή θεραπεία για ιατρικές καταστάσεις.
Με πληροφορίες από www.healthline.com
Διαβάστε επίσης:
Γιατί πέφτουν περισσότερο τα μαλλιά το φθινόπωρο;
