Τις τελευταίες μέρες, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ζήτησε από τους πολίτες να είναι έτοιμοι να τα βγάλουν πέρα μόνοι τους για 72 ώρες σε περίπτωση κρίσης. Και κάπου ανάμεσα σε κονσέρβες, φακούς και μπαταρίες, πολλοί νιώσαμε έναν κόμπο στο στομάχι· και είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο εγκέφαλός μας ένιωσε ότι κινδυνεύουμε.
Γιατί μας «παγώνει» η απειλή
Μια κυβερνοεπίθεση, ένα blackout, ακόμα κι ένας «πόλεμος» είναι απειλές αόρατες και απρόβλεπτες. Χτυπούν κατευθείαν δύο από τις πιο αρχέγονες ανάγκες μας: την ασφάλεια και τον έλεγχο. Όταν δεν ξέρουμε τι, πότε και πώς, το νευρικό σύστημα μπαίνει σε επιφυλακή. Εδώ αξίζει μια διάκριση: η ήρεμη προετοιμασία σάς δίνει πραγματικό έλεγχο. Το panic-buying, αντίθετα, είναι το άγχος που βγαίνει για ψώνια. Είναι η ίδια παρόρμηση που, στην πανδημία, μας έκανε να γεμίζουμε τα καρότσια με χαρτί υγείας. Όσα κι αν αγοράσετε, η ανησυχία δε χωράει σε κανένα σακίδιο.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας
Κάθε φορά που ανοίγετε ακόμα έναν τίτλο για «την επόμενη απειλή», το σώμα σας αντιδρά σα να βρίσκεται ήδη σε κίνδυνο, και η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, ανεβαίνει. Ο οργανισμός δεν ξεχωρίζει εύκολα τον κίνδυνο στον δρόμο από τον κίνδυνο στην οθόνη. Περιστασιακά, αυτό είναι φυσιολογικό. Όταν όμως το doomscrolling γίνεται καθημερινή συνήθεια, το παρατεταμένο στρες μπορεί να επιβαρύνει τον ύπνο, την πέψη, ακόμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η υπερβολική «ενημέρωση», με άλλα λόγια, μπορεί να σας αφήσει λιγότερο έτοιμους, όχι περισσότερο!
Το Κιτ Πρώτων Βοηθειών για το Μυαλό
Δίπλα στο σακίδιο των 72 ωρών, φτιάξτε κι ένα δεύτερο, αόρατο:
- Ψηφιακό διάλειμμα: Ορίστε μερικές ώρες τη μέρα χωρίς ειδήσεις. Αν συμβεί κάτι σημαντικό, θα το μάθετε σίγουρα!
- Αναπνοή 4-7-8: Εισπνοή για 4 δεύτερα, κράτημα για 7, εκπνοή για 8. Η μακριά εκπνοή λέει στο σώμα ότι είναι ασφαλές.
- Ο κύκλος του ελέγχου: Σε ένα χαρτί, χωρίστε ό,τι μπορείτε να επηρεάσετε από ό,τι δεν μπορείτε. Εστιάστε σε αυτά που βρίσκονται υπό τον άμεσο έλεγχό σας.
Φτιάξτε, λοιπόν, το σακίδιό σας, με ηρεμία χωρίς σενάρια στο μυαλό σας. Και μετά κλείστε οθόνες, πάρτε μια βαθιά ανάσα και επιστρέψτε στη ζωή σας, στους ανθρώπους σας, στις δουλειές σας, στον καφέ σας. Γιατί η πιο πολύτιμη προμήθεια σε κάθε κρίση είναι ένα νευρικό σύστημα που ξέρει τον δρόμο της επιστροφής στην ηρεμία.
Διαβάστε επίσης: Γιατί σήμερα θυμώνουμε όλοι τόσο εύκολα;
