Το θέμα αυτής της εβδομάδας του «The 5-Minute Recharge», είναι μια εξερεύνηση της εμπειρίας της Αντέλ ως παράδειγμα του πώς η σωματική προπόνηση μπορεί να φτιάξει την ψυχική σας υγεία με αξιοσημείωτους τρόπους.
«Ας πάμε στην ερώτηση που όλοι θέλουν να μάθουν… το θέμα του βάρους», είπε η Όπρα καθώς ξεκίνησε την συζήτηση για τη δραματική απώλεια βάρους της Αντέλ.
Ακολούθησε μια συζήτηση, όχι για μια τραγουδίστρια που ξύπνησε ένα πρωί και αποφάσισε ότι ήθελε να μοιάσει τα πρότυπα ομορφιάς της μουσικής βιομηχανίας, αλλά για μια γυναίκα που χρησιμοποίησε τη φυσική κατάσταση για να γίνει ψυχικά πιο δυνατή.
Η απώλεια βάρους της Αντέλ δεν ήταν ποτέ ο στόχος της. Ήταν ένα υποπροϊόν της προσπάθειάς της να αντιμετωπίσει «τρομακτικές κρίσεις άγχους» μετά τη διάλυση του γάμου της.
Αποφάσισε ότι η καλύτερη προσέγγιση για την αντιμετώπιση του άγχους της θα ήταν να πάει στο γυμναστήριο και να ξεκινήσει την προπόνηση.
Πώς η μετάβαση στο γυμναστήριο βοηθά με το άγχος;
Για την Αντέλ, το γυμναστήριο γέμισε ένα κενό σε μια εποχή που η ζωή της δεν είχε δομή και σκοπό. «Ήταν η ώρα μου, είχα ένα σχέδιο όταν δεν είχα σχέδια και δεν είχα ιδέα τι θα έφερνε η μέρα», είπε στην Όπρα.
Η Αντέλ συνεχίζει λέγοντας ότι η γυμναστική της έδωσε πειθαρχία. Η εύρεση μιας δραστηριότητας που σας αρέσει θα έχει αποτελέσματα, μόνο εάν μπορείτε να την ακολουθήσετε.
Η πειθαρχία είναι σχετικά εύκολο να διατηρηθεί όταν βρίσκετε τη σωστή σωματική δραστηριότητα και έναν επιτακτικό λόγο για να κινήσετε το σώμα σας, έναν λόγο όπως η ανακούφιση από το άγχος μετά το διαζύγιο.
Όταν ανακαλύψετε τη σωστή φόρμουλα, πώς η γυμναστική ανακουφίζει το άγχος;
Όταν καταβάλλετε τον εαυτό σας, νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά, τα χαρακτηριστικά του πανικού. Το να νιώθετε επανειλημμένα αυτές τις σωματικές αισθήσεις χωρίς να τις αφήνετε να σας κατακλύζουν ψυχικά είναι μια μορφή θεραπείας που διευκολύνει τον χειρισμό αυτών των συναισθημάτων.
Επιπλέον, όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας σας ανταμείβει με έναν καταρράκτη χημικών ουσιών που χαλαρώνουν το άγχος (και την κατάθλιψη και το υπερβολικό στρες).
Όταν η Αντέλ είπε στην Oprah ότι είναι αθλήτρια, αποκάλυψε το μυστικό της μεταμόρφωσής της.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα του Atomic Habits, James Clear, το κλειδί για την οικοδόμηση διαρκών συνηθειών είναι η δημιουργία μιας νέας ταυτότητας.
Η Αντέλ δημιούργησε την ταυτότητα του αθλητή και τη συνέδεσε με την προηγούμενη ιστορία της ως αθλητικό παιδί.
Με αυτή την έννοια, αισθάνεται ότι επανασυνδέεται με ένα ουσιαστικό μέρος αυτού που πιστεύει ότι είναι πραγματικά. Αν θέλετε να κάνετε τη φυσική κατάσταση ένα διαρκές κομμάτι της ζωής σας, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως αθλητή και να το αποδεικνύετε στον εαυτό σας κάθε μέρα με μικρές νίκες.
Η τραγουδίστρια μπορεί να σηκώσει 170 κιλά. Αυτό ακούγεται σαν μια μεγάλη νίκη. Θυμηθείτε ότι η Αντέλ είπε ότι ξεκίνησε με 10 κιλά. Χρειάστηκαν εκατοντάδες, ίσως και χιλιάδες μικρές νίκες για να σηκώσει 170 λίβρες, και μέχρι να φτάσει εκεί είχε κολλήσει:
«Το αγαπημένο μου μέρος είναι να σηκώνω βάρη… Μου αρέσει… μου αρέσει!» Deadlift είναι όταν σηκώνετε μια μπάρα από το πάτωμα και σηκώνεστε όρθια ώστε η μπάρα να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς σας.
Μια βουλγαρική άρση είναι μια άρση θανάτου στο ένα πόδι με την κορυφή του άλλου ποδιού να ακουμπάει σε έναν πάγκο για ισορροπία.
Δεν ξέρουμε αν η Aντέλ έχει δοκιμάσει βουλγαρική άρση βαρών. Η Aντέλ ήταν ήδη σούπερ σταρ στον τομέα της, οπότε δεν χρειαζόταν να ασκηθεί για να πείσει τον εαυτό της ότι είναι ικανή να πετύχει σπουδαία πράγματα.
Για τους υπόλοιπους από εμάς, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι καταλύτης για αλλαγές σε άλλους τομείς της ζωής μας. Ο κόσμος χρειάζεται περισσότερη αυτοπεποίθηση.
