Σίγουρα η περίοδος των γιορτών δημιουργεί μεγαλύτερο άγχος σε κάποιους, αλλά και διακυμάνσεις στην ψυχολογία τους. Το Πάσχα, ωστόσο, είναι μια γιορτή με κατανυκτική διάθεση που φέρνει το μήνυμα της αγάπης και της συγχώρεσης. Ταυτόχρονα είναι μια «διακοπή» από το καθημερινό μας πρόγραμμα και μια ευκαιρία να περάσουμε χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Και αυτό είναι σίγουρα κάτι που βοηθά στην ψυχική υγεία όλων.
Καθημερινά κάνουμε πράγματα που βοηθούν στην ευημερία και την ψυχική υγεία μας, ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνουμε. Ωστόσο, υπάρχουν πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να γίνεται λίγο πιο χαρούμενοι και ευτυχισμένοι από ότι είστε.
Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική υγεία σας
- Συνδεθείτε με τους ανθρώπους γύρω σας
Βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να συνδεθείτε. Συνδεθείτε με τους ανθρώπους γύρω σας. Με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους και τους γείτονες. Στο σπίτι, στη δουλειά, στο σχολείο ή στην τοπική σας κοινότητα. Παραμένοντας συνδεδεμένοι και καλλιεργώντας αυτές τις σχέσεις θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και ασφαλείς, δίνοντάς και μια καλύτερη αίσθηση του σκοπού.
2. Να είσαι δραστήριος
Παρόλο που ίσως να ακούγεται δύσκολο, καλό θα ήταν να αναζητήσετε τρόπους για να είστε δραστήριοι καθημερινά. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή για τρέξιμο. Βγείτε έξω. Κάντε ποδήλατο, παίξτε ένα παιχνίδι στον κήπο ή χορέψτε. Ανακαλύψτε μια σωματική δραστηριότητα που απολαμβάνετε και η οποία ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και στο επίπεδο κινητικότητας και φυσικής σας κατάστασης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και ευεξία.
3. Δώστε βάση σε ό,τι συμβαίνει γύρω σας
Έχετε επίγνωση του κόσμου γύρω σας και του τι αισθάνεστε. Δείτε το όμορφο. Παρατηρήστε τις εποχές που αλλάζουν. Απολαύστε τη στιγμή είτε πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά, είτε τρώτε μεσημεριανό γεύμα είτε μιλάτε με φίλους. Δώστε προσοχή στην παρούσα στιγμή, στις σκέψεις, τα συναισθήματά σας και στον κόσμο γύρω σας.
4. Πείτε «ναι» στις νέες προκλήσεις
Δοκιμάστε κάτι καινούργιο. Ανακαλύψτε ξανά ένα παλιό ενδιαφέρον.Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή. Αναλάβετε μια νέα ευθύνη. Το να θέσετε στον εαυτό σας μια νέα πρόκληση και να μάθετε μια νέα δεξιότητα θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και ευεξία.
5. Μάθετε να δίνετε στους άλλους
Το να δίνεις στους άλλους μόνο καλό μπορεί να είναι για τον ίδιο τον εαυτό μας. Κάντε κάτι καλό για κάποιον άλλον. Πείτε ευχαριστώ σε κάποιον. Προσφέρετε εθελοντικά τον χρόνο σας ή εγγραφείτε σε μια ομάδα κοινότητας. Δείτε τον εαυτό σας και την ευτυχία σας που συνδέεται με τους άλλους ανθρώπους και σίγουρα θα βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Φωτογραφίες: Unsplush
