Οι γιορτές και η περίοδος που παρεκκλίναμε από τις προσεκτικές διατροφικές μας συνήθειες αποτελούν πια παρελθόν. Οι στόχοι για τη νέα χρονιά φέρνουν και διατροφικούς στόχους στο πλαίσιο της αγάπης για τον εαυτό μας. Ένα υγιεινό και δυναμωτικό πρωινό μπορεί να καθορίσει πως θα πάει διατροφικά, αλλά και από άποψη διάθεσης όλη μας η μέρα. Αν κρίνουμε από το άκρως θρεπτικό πρωινό της Ιωάννας Τούνη, η δική της ημέρα πήγε εξαιρετικά. Η επιστροφή της Ιωάννας Τούνη στο γυμναστήριο μετά από απουσία τριών μηνών, σημαίνει υψηλές απαιτήσεις σε ενέργεια. Η influencer της κάλυψε και με το παραπάνω. Το πλούσιο πρωινό της περιλάμβανε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, berries, αγαύη, σπόρους τσία και παστέλι, ώστε να δώσει στον οργανισμό της όλη την ενέργεια που χρειαζόταν για να ανταπεξέλθει στην ημέρα της.
Σε τι βοηθούν όσα περιλάμβανε το πρωινό της;
Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο έχει ίνες που διατηρούν το πεπτικό σύστημα σε καλή κατάσταση, ενώ μπορεί να μειώσουν την ολική χοληστερόλη βελτιώνοντας με αυτό τον τρόπο την καρδιαγγειακή υγεία του ατόμου. Περιέχει ακόμα μαγνήσιο που είναι απαραίτητο στον μεταβολισμό της γλυκόζης, κάτι που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη.
Αγαύη
Η αγαύη είναι ένα από τα πιο υγιεινά φυσικά γλυκαντικά. Συνδυάζει πλούσια γεύση και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Βerries
Πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, E, και β-καροτίνη, σάκχαρα, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ανόργανα οξέα, μεταλλικά άλατα, πηκτίνη και φυτικές ίνες. Θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι σε διάφορες απειλές. Βοηθούν στην πέψη, στη μνήμη, έχουν αντιοξειδωτική δράση, βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων ουροποιητικού συστήματος.
Σπόροι τσία
Οι σπόροι τσία βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη γράμμωση. Δίνουν ενέργεια. Προστατεύουν την καρδιά και μειώνουν τη χοληστερίνη. Δεν ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Παστέλι
Το παστέλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Το σουσάμι είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, ενώ το μέλι παρέχει υδατάνθρακες που ο οργανισμός χρησιμοποιεί άμεσα για να παράγει έργο.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Προλαμβάνει την οστεοπόρωση. Συμβάλει στην υγεία του εντέρου. Βοηθάει στο αδυνάτισμα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
