Το χειμώνα «τσιμπήσατε» μερικά κιλά που σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα; Θέλετε να νιώσετε και πάλι άνετα και ανάλαφρα στο αγαπημένο σας εφαρμοστό τζιν; Λίγο πριν τον ερχομό του καλοκαιριού είναι μία πολύ καλή ευκαιρία να χάσετε το περιττό βάρος και να έρθετε και πάλι στις ιδανικές σας αναλογίες.
ΚΡΙΟΣ
Οι γρήγοροι ρυθμοί στη ζωή σας και η υπέρ κινητικότητά σας σας βοηθούν να έχειτε έναν γρήγορο μεταβολισμό. Ακολουθώντας λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές θα καταφέρετε να δείτε αμέσως αποτελέσματα:
- Είστε άνθρωποι δραστήριοι και βρίσκεστε διαρκώς έξω από το σπίτι, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε συνέχεια πρόχειρο φαγητό. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας, σπιτικό φαγητό με χαμηλά λιπαρά.
- Συνήθως έχετε μια ιδιαίτερη προτίμηση σε τροφές με βάση την πρωτεϊνη. Προσπαθήστε να μην παραλείπετε από την ημερήσια διατροφή σας τα φρούτα και τα λαχανικά.
- Είστε βιαστικοί τύποι, προσπαθείτε να είστε γρήγοροι ακόμα και όταν τρώτε, με αποτέλεσμα να γίνεστε λαίμαργοι! Φάτε σε πιο αργούς ρυθμούς για να διευκολύνετε την πέψη σας!
- Απεχθάνεστε την ρουτίνα του γυμναστηρίου, προσπαθήστε όμως να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα σας την άσκηση. Μερικά λεπτά περπάτημα την ημέρα, χορός ή πολεμικές τέχνες θα σας βοηθήσουν να έχετε σε εγρήγορση τον μεταβολισμό σας και να εκτονώσετε το στρες της ημέρας!
- Το αφέψημα μαντζουράνας, λουίζας ή βασιλικού, θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας!
ΤΑΥΡΟΣ
Είναι γνωστό ότι σαν Ταυράκι που είστε, σας αρέσει το καλό φαγητό και οι λιχουδιές ! Λατρεύετε τόσο την ποσότητα όσο και η ποιότητα του φαγητού και πολλές φορές χάνετε τον έλεγχο και παρασύρεστε σε διατροφικές ατασθαλίες! Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βρείτε και πάλι την φόρμα σας:
- Μειώστε τις μερίδες του φαγητού σας και προσπαθήστε να αποφύγετε τα λιπαρά (περιόριστε τις σάλτσες και τα τηγανητά που μπορεί να δίνουν νοστιμιά, αλλά αυξάνουν και τα κιλά)
- Αντικατέστησε τα γλυκά που τόσο αγαπάτε με φρούτα και γιαούρτι (χαμηλών λιπαρών).
- Ο οργανισμός σας έχει μεγάλη ανάγκη από υγρά για αυτό προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό και φυσικούς χυμούς!
- Δεν σας αρέσει η σωματική άσκηση, προτιμάτε τις χαλαρές δραστηριότητες, πρέπει όμως μαζί με μία διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, να συνδυάσετε και ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να επιταχύνετε τη μείωση βάρους. Ιδανική πρόταση για σας είναι το περπάτημα στην εξοχή, η κηπουρική ή γυμναστική γιόγκα / Pilates.
- Τα βότανα που θα σας βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας, είναι το σέλινο και ο δυόσμος.
ΔΙΔΥΜΟΙ
Το φαγητό δεν είναι από τις μεγαλύτερες λατρείες σας, αφού υπάρχουν στιγμές που μπορεί και να ξεχάσετε να φάτε! Σαν Δίδυμος που είστε μπορεί να μην έχετε συχνά προβλήματα με το βάρος σας, αν όμως θέλετε να χάσετε λίγα περιττά κιλά, ακολουθήστε τις συμβουλές μας:
- Σας είναι δύσκολο ή δεν σας αρέσει να μπαίνετε σε πρόγραμμα, όμως για να χάσετε περιττό βάρος θα πρέπει να ακολουθήσετε μικρά και αρκετά γεύματα μέσα στην ημέρα, σε συγκεκριμένες ώρες. Προσοχή στα τσιμπολογήματα που κάνετε λόγω άγχους!
- Σας αρέσει το Junk Food… όμως θα χρειαστεί να το αντικαταστήσετε με σαλάτες, λαχανικά και πρωτεΐνες και αποφύγετε τα λιπαρά!
- Μην κοιμάστε ποτέ φαγωμένοι, αφεθείτε στον Μορφέα τουλάχιστον 2 ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα!
- Ακολούθηστε ένα ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής (πχ aerobic), αφού σαν Δίδυμος προτιμάτε τις συλλογικές δραστηριότητες, γιατί έτσι μπορείτε να έχετε επικοινωνία με κόσμο!
- Το αφέψημα της λεβάντας και της τσουκνίδας θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να ανακτήσει τις χαμένες του δυνάμεις και θα συντελέσουν στην αποτοξίνωσή σας!
ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Είστε λάτρης των γαστρονομικών απολαύσεων και δεν σας αρέσει να βάζετε τον εαυτό σας σε περιορισμό, έστω και αν κάποιες φορές επιβάλλεται! Όταν συναισθηματικά δεν είστε καλά, βρίσκετε διέξοδο στο φαγητό! Ακολουθήστε λοιπόν τις συμβουλές για να δείτε αποτέλεσμα:
- Όσο και αν σας είναι δύσκολο, βάλτε περιορισμό στις ατασθαλίες σας! Οργανώστε και τηρήστε πρόγραμμα διατροφής, προτιμήστε σπιτικό φαγητό – που τόσο σας αρέσει άλλωστε – και αποφύγετε το πολύ αλάτι και τα πολλά μπαχαρικά!
- Προτιμήστε το γεύμα σας να είναι μαγειρεμένο στον ατμό και συνόδευστε το με σαλάτες! Σας αρέσουν τα γλυκά, γι αυτό όταν πολλές φορές είστε Down ψυχολογικά ξεσπάτε τρώγοντας σοκολάτες! Αντικατέστηστε τα γλυκάκια με μπάρες δημητριακών και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα.
- Σταμάτηστε τις βραδινές σας εξορμήσεις στο ψυγείο! Μπορεί να έχετε άγχος, μπορεί να είστε στεναχωρημένοι, αλλά το βραδινό τσιμπολόγημα μόνο κακό σας κάνει!
- Ο μεταβολισμός των Καρκίνων είναι αργός, θα πρέπει λοιπόν για να τον ενεργοποιήσετε να ξεκινήσετε και σωματική άσκηση!
- Η μαντζουράνα και το βάλσαμο είναι τα βότανα που θα σας βοηθήσουν στην γρήγορη αποτοξίνωση του οργανισμού σας!
ΛΕΩΝ
Σας αρέσει η καλή ζωή και οι απολαύσεις και φυσικά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στις νόστιμες (και λιπαρές) γαστρονομικές απολαύσεις! Λατρεύετε να πηγαίνετε σε εστιατόρια και να δοκιμάζετε νέες γεύσεις, όμως υπάρχουν στιγμές που οδηγείστε στην υπερβολή! Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να φέρετε ισορροπία στο βάρος σας:
- Θέλετε να είσετ το επίκεντρο του ενδιαφέροντος, γι αυτό και η εξωτερική σας εμφάνιση παίζει σπουδαίο ρόλο για εσάς. Μπορείτε να πειθαρχήσετε αρκετά στον εαυτό σας προκειμένου να πετύχετε το στόχο σας και να έρθετε στα φυσιολογικά επίπεδα βάρους.
- Δίαιτα δεν σημαίνει απεργία πείνας! Επέλεξε διατροφή με λίγες θερμίδες , και μην παραλείπετε κανένα γεύμα!
- Επειδή είστε άνθρωπος που καταναλώνει πολύ ενέργεια, επιλέξτε στην διατροφή σου κρέας μέτρια ψημένο, συνοδευόμενο από μία πολυσαλάτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε δυνάμεις!
- Βρείτε μία σωματική άσκηση που σας αρέσει, γιατί σαν Λέων που είστε μπορείτε να ακολουθήσετε συστηματικά μόνο τις δραστηριότητες που σας αρέσουν!
- Αφιέρωστε ελεύθερο χρόνο στον εαυτό σας, χαλαρώστε, διασκεδάστε, δείτε φίλους, γιατί σαν γνήσιο Λιοντάρι είναι πολύ βασικό να είστε σε καλή ψυχολογική διάθεση για να χάσετε βάρος!
- Το βότανο που μπορεί να σας βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας είναι η δάφνη!
ΠΑΡΘΕΝΟΣ
Οι συμβουλές διατροφής είναι περιττές για εσάς, γιατί σαν Παρθένος σας αρέσει η υγιεινή διατροφή και βάζετε τον εαυτό σας πάντα σε πρόγραμμα, ώστε να είστε υγιής και σε φόρμα. Οι συμβουλές του Oroskopos θα σας βοηθήσουν να είστε ακόμα πιο κομψοί φέτος στην παραλία:
- Προσπαθήστε να αποβάλετε το καθημερινό σας άγχος, γιατί είστε ένα από τα ζώδια που βιώνετε το στρες έντονα και αυτό πολλές φορές σας κάνει να έχετε διαταραχές στο πεπτικό σας σύστημα. Αρωματίστε τα φαγητά σας με άνηθο, μάραθο ή γλυκάνισο, που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσει το πεπτικό στρες!
- Κάντε μία αποτοξίνωση από τα βαριά, χειμωνιάτικα φαγητά και συμπεριλάβετε στην ημερήσια διατροφή σας φρούτα και λαχανικά!
- Η σωματική άσκηση που σας ταιριάζει είναι η Γιόγκα και το Pilates, που σας βοηθούν να γυμναστείτε και να αποβάλετε το άγχος!
- Μικρές αποδράσεις στη φύση για περπάτημα και χαλάρωση, θα βοηθήσουν να φορτίσετε και πάλι τις μπαταρίες σας και να γυμναστείτε παράλληλα!
- Το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ θα σας βοηθήσουν στην απώλεια κιλών, ενώ το φασκόμηλο θα συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας από τις ατασθαλίες του χειμώνα!
ΖΥΓΟΣ
Σας αρέσει η κομψότητα για αυτό και προσπαθείτε να διατηρήσετε μια καλή σιλουέτα! Παρόλα αυτά υπάρχουν στιγμές που η έντονη κοινωνικότητά σας και η αδυναμία σας στο καλό φαγητό, σας παρασύρουν σε ατασθαλίες! Δοκίμαστε τις παρακάτω συμβουλές μας:
- Αντικαταστήστε τους καφέδες- που πίνετε αρκετούς μέσα στην ημέρα- με πράσινο τσάι και φυσικούς φρουτοχυμούς! Έτσι θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να μην κάνει κατακράτηση υγρών και θα λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία!
- Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, ο οργανισμός σας έχει ανάγκη τουλάχιστον 1 ½ λίτρο νερό ημερησίως.
- Προσπαθήστε να μειώσετε το φαγητό που τρώτε έξω- προτιμήστε το σπιτικό φαγητό- και αν πάλι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στις προτάσεις που έχετε από φίλους, προτίμηστε να παραγγέλνετε ψητό κρέας και σαλάτες!
- Είναι γεγονός ότι βαριέστε την γυμναστική! Προσπαθήστε να βρείτε μία ομαδική σωματική δραστηριότητα, που θα σας βοηθά και στην εκγύμναση του σώματος σας, παράλληλα όμως θα κάνετε και νέες γνωριμίες!
- Το ρόφημα της μέντας θα σας βοηθήσει στην αποτοξίνωσή σας!
ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Λατρεύετε τις λιχουδιές, το πικάντικο φαγητό και τα γλυκάκια! Συνήθως το χειμώνα η ζυγαριά σας έχει ανοδική πορεία, αλλά πάντα με τις αυστηρές δίαιτες που τηρείτε κατά γράμμα, καταφέρνετε να χάνετε το περιττό βάρος! Οι συμβουλές μας θα συντελέσουν να αποκτήσετε μοναδική σιλουέτα:
- Μην σας πιάνει πανικός… η λύση για την μείωση των κιλών δεν είναι η «απεργία πείνας», μην αποδυναμώνετε τον οργανισμό σας με εξαντλητικές δίαιτες! Ελαττώστε τα πικάντικα φαγητά, το αλάτι και τα καρυκεύματα και προτιμήστε ψητό κρέας και ψάρι. Μην αποφεύγετε τα λαχανικά από τα γεύματά σας!
- Τα γλυκά είναι η αδυναμία σας, πρέπει όμως να τα αντικαταστήσετε με φρούτα (έστω και αν δεν σας αρέσουν), μπάρες δημητριακών και γιαουρτάκια με χαμηλά λιπαρά.
- Δεν σας αρέσει τόσο η γυμναστική, είστε όμως λάτρης της θάλασσας και απολαμβάνετε το κολύμπι. Ξεκινήστε φέτος τα θαλάσσια μπάνια από νωρίς, πράγμα που θα σας βοηθήσει τόσο να αποβάλετε το άγχος όσο και να γυμναστείτε παράλληλα!
- Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά, προτιμήστε φυσικούς χυμούς και αρκετό νεράκι!
- Ο βασιλικός και το δίκταμο θα σας βοηθήσουν στην αποτοξίνωσή σας!
ΤΟΞΟΤΗΣ
Οι περιορισμοί είναι απαγορευτικοί στη ζωή σας γιατί θέλετε πάντα να κάνετε αυτό που αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή! Δεν σας αρέσουν ούτε τα όρια αλλά ούτε και οι κανόνες για αυτό τις περισσότερες φορές δεν μπορείτε να τηρήσετε κατά γράμμα μία δίαιτα. Προσπαθήστε όμως να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας για να είστε πάντα σε φόρμα:
- Τις περισσότερες ώρες της ημέρας είστε εκτός σπιτιού και έτσι συνηθίζετε να τρώτε έξω. Μην παραμελείτε το πρωινό σας (γιατί πάντα είστε βιαστικοί) και προσπα0θήστε είτε να ετοιμάζετε από το βράδυ το γεύμα της επόμενης ημέρας και να το παίρνετε μαζί σας στην δουλειά, είτε αν παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό, να προτιμήσετε να είναι άπαχο κρέας και λαχανικά!
- Έχετε διακυμάνσεις στο βάρος σας, υπάρχουν στιγμές που θα τρώτε πολύ και θα παχαίνετε και άλλες πάλι στιγμές που ξεχνάτε να φάτε και χάνετε βάρος. Βάλτε σε πρόγραμμα την διατροφή σας (έστω και αν σας είναι δύσκολο) και προσπαθήστε να τηρήσετε συγκεκριμένες ώρες στα γεύματα σας!
- Μην παραμελείτε από την ημερήσια διατροφή σας το άπαχο γάλα / γιαούρτι, κοτόπουλο σχάρας, ψάρι ψητό, φρούτα και λαχανικά!
- Σαν Τοξότης που είστε σας αρέσει η σωματική άσκηση και πιθανότατα να ασχολείστε με αθλητισμό. Αν όχι τότε ξεκινήστε να γυμνάζετε το σώμα σας, αυτό θα σας βοηθήσει να εκτονώσετε την ενέργεια που κρύβετε μέσα σας και θα είστε πάντα σε φόρμα!
- Το αφέψημα της λουίζας και του φασκόμηλου θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε όλες τις τοξίνες
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
Είστε άνθρωποι που πειθαρχείτε στον εαυτό σας και προσπαθείτε να διατηρείτε το βάρος σας στα νορμάλ επίπεδα, γιατί προσέχετε πάντα την υγεία σας! Αν όμως νιώθετε ότι έχετε ξεφύγει από τα όριά σας, τότε ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να σε βρείτε το καλοκαίρι με μία ωραία σιλουέτα:
- Είστε εργασιομανής και καταναλώνετε όλη την ψυχική και σωματική σας δύναμη καθημερινά στην δουλειά σας! Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πολύ καλό πρωινό που θα περιλαμβάνει άπαχο γάλα, δημητριακά, 2 φρυγανιές με μέλι και ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι!
- Τα όσπρια, τα λαχανικά, και η κατανάλωση αρκετών φρούτων κάθε μέρα, θα σας βοηθήσουν να πάρετε όλες τις βιταμίνες που έχετε ανάγκη!
- Μην ακολουθείτε ρουτίνα στα γεύματά σας, προσπαθήστε να διατηρείτε μία ποικιλία στην διατροφή σας και να τρώτε μικρές και αρκετές μερίδες μέσα στην ημέρα!
- Συνήθως δεν έχετε χρόνο για γυμναστική, όμως προσπαθήστε να τηρήσετε ένα μισάωρο περπάτημα την ημέρα, ή εξάσκηση με κάποιο όργανο γυμναστικής στο σπίτι!
- Το τσάι του βουνού και ο υπέρικος θα σας βοηθήσουν στην αποτοξίνωσή σας!
ΥΔΡΟΧΟΟΣ
Δύσκολα μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό ενός γλυκού ή μιας λιχουδιάς! Παρόλα αυτά συνήθως καταφέρνετε να διατηρείτε μια καλή σιλουέτα, αν και το χειμώνα τα παραστρατήματά σας έχουν πάντα σαν αποτέλεσμα την μικρή αύξηση του βάρους σας! Οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στα φυσιολογικά σας επίπεδα:
- Επειδή έχετε αντιδραστικό χαρακτήρα και δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε σε μία αυστηρή δίαιτα, προσπαθήστε να μειώσετε τις μερίδες του φαγητού σας, να τρώτε 3-4 φορές ημερησίως και να ξεγελάτε την διάθεσή σας για γλυκό, τρώγοντας φρουτάκια!
- Μειώστε τα λιπαρά, δοκιμάστε στα φαγητά σας να συμπεριλάβετε ακόμα και τροφές που δεν σας ξετρελαίνουν πχ λαχανικά, όσπρια, βραστό κρέας.
- Συνήθως ξεσπάτε τα νεύρα και το άγχος σας στο φαγητό. Περιορίστε το απερίσκεπτο φαγητό που δεν είναι από διατροφική ανάγκη, αλλά από στρες και νευρικότητα!
- Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μπορείτε να έρχεστε σε επαφή με κόσμο, (για παράδειγμα χορός, αεροβική γυμναστική).
- Το δεντρολίβανο και η γλυκόριζα θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε και να επαναφέρετε τις χαμένες σας δυνάμεις σε φυσιολογικό επίπεδο!
ΙΧΘΥΣ
Είστε πολύ συναισθηματικοί άνθρωποι και το χειμώνα λόγω άγχους και υποχρεώσεων, ξεφεύγετε από τα όριά σας και έτσι η ζυγαριά έχει ανοδική πορεία! Τα παραπανίσια κιλά που μπορείτε κάποιες στιγμές να αποκτάς είναι αποτέλεσμα άγχους και απροσεξίας, γι αυτό τηρήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα δείτε διαφορά:
- Όταν πιέζεστε ή στεναχωριέστε, μην καταφεύγετε σε λιχουδιές και γλυκά, ξεγελάστε την επιθυμία σας για γλυκό τρώγοντας φρουτάκια ή μπάρες δημητριακών.
- Μην απογοητευτείτε αν δεν δείτε αποτελέσματα από τις πρώτες 2 ημέρες. Δείξτε επιμονή στον στόχο σας…μην τηρείτε κατά γράμμα μία αυστηρή δίαιτα, μειώστε όμως τις μερίδες του φαγητού σας.
- Προσπαθήστε να μην παραλείπετε κανένα γεύμα της ημέρας και να τρώτε λαχανικά, ψάρια, ψητά κρέατα, αυγό και άπαχο γάλα.
- Τα θαλάσσια σπορ ή το κολύμπι, θα σας βοηθήσουν να βρείτε και πάλι τη φόρμα σας και παράλληλα να ψυχαγωγηθείτε.
- Τα βότανα που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας είναι το λάπαθο και το φασκόμηλο!
Διαβάστε περισσότερα στο Oroskopos.gr
