Η ευεξία το βράδυ δεν χρειάζεται χρόνο, αλλά πρόθεση. Ακόμα και λίγα λεπτά αρκούν για να αλλάξει η διάθεση.
Ξεκίνα με κάτι απλό: βάλε το κινητό στην άκρη για λίγο, χαμήλωσε τα φώτα και άλλαξε ρυθμό.
Ένα ζεστό ντους, ένα ρόφημα ή μερικές βαθιές ανάσες μπορούν να λειτουργήσουν σαν reset.
Χαμήλωσε τα φώτα, άλλαξε ρούχα, βάλε κάτι άνετο. Το σώμα χρειάζεται σήματα για να καταλάβει ότι η ένταση τελειώνει.
Ένα ζεστό ντους ή ένα απλό πλύσιμο προσώπου μπορεί να λειτουργήσει σαν reset.
Το νερό έχει τη δύναμη να αποφορτίζει, όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη μετά από μια γεμάτη μέρα.
Στις busy μέρες, συχνά κουβαλάμε σκέψεις στο κρεβάτι. Εκεί, όμως, όλα μοιάζουν πιο βαριά. Αν το μυαλό τρέχει, μην προσπαθήσεις να το σταματήσεις με το ζόρι. Αντίθετα, αναγνώρισε τις σκέψεις και άφησέ τες για αύριο. Το βράδυ δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για αποφάσεις, λίστες ή συμπεράσματα.
Ένα από τα πιο υποτιμημένα tips ευεξίας είναι το να μην απαιτείς πολλά από τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται τέλεια βραδινή ρουτίνα ούτε self-care που μοιάζει αγγαρεία. Μερικά λεπτά ησυχίας, λίγη μουσική ή απλώς το να καθίσεις χωρίς να κάνεις τίποτα είναι αρκετά.
Επίσης, προσπάθησε να μην γεμίζεις το τελευταίο κομμάτι της μέρας με υποχρεώσεις. Ακόμα κι αν όλα δεν έχουν τελειώσει, επίλεξε να σταματήσεις.
Η ξεκούραση δεν είναι ανταμοιβή είναι βασική ανάγκη.
Τέλος, θυμήσου κάτι απλό: η ευεξία στις busy μέρες δεν μετριέται με το πόσα έκανες, αλλά με το πώς φρόντισες τον εαυτό σου πριν κοιμηθείς. Όταν κλείνεις τη μέρα ήρεμα, δίνεις στον εαυτό σου την καλύτερη αρχή για την επόμενη.
Διαβάστε επίσης: Μικρές συνήθειες που λένε στο σώμα ότι ήρθε η ώρα για ύπνο
