Μετά από ένα Σαββατοκύριακο γεμάτο έξοδοι, γεύσεις και… παρασπονδίες, η Κυριακή είναι η ιδανική μέρα για να κάνετε έναν μικρό detox και να επαναφέρετε ισορροπία στον οργανισμό σας. Η μέρα σας μπορεί να γίνει μια ευκαιρία ανανέωσης, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, πριν μπείτε στον ρυθμό των καρναβαλιών.
Ξεκινήστε με πολύ νερό και, αν θέλετε, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού ή ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσετε τα υγρά και τα μέταλλα που χάσατε. Ένα ελαφρύ πρωινό με φρούτα, γιαούρτι και λίγους ξηρούς καρπούς θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό και θα σας γεμίσει βιταμίνες.
Για το μεσημέρι, επιλέξτε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη με τρόφιμα όπως σαλάτες με ρεβίθια, φακές ή κοτόπουλο με λαχανικά στον ατμό. Αποφύγετε τα βαριά τηγανητά ή τις υπερβολές στο αλκοόλ και αφήστε το στομάχι σας να ηρεμήσει. Ένα ζεστό ρόφημα βοτάνων, όπως χαμομήλι ή τσάι μέντας, βοηθάει την πέψη και χαλαρώνει.
Μην ξεχνάτε τη δύναμη του καλού ύπνου. Μια νύχτα με αρκετές ώρες ξεκούρασης θα κάνει θαύματα στην ενέργεια και τη διάθεσή σας. Και αν θέλετε να κινηθείτε λίγο, μια ήπια περπατημένη ή ελαφριά γυμναστική θα τονώσει τη διάθεσή σας και θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών.
Τέλος, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας ένα βιβλίο, λίγη μουσική ή μια σύντομη πρακτική mindfulness θα σας φέρει ψυχική ηρεμία. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπείτε στα καρναβάλια ανανεωμένοι, γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να απολαύσετε κάθε στιγμή με χαμόγελο και ζωντάνια.
Διαβάστε επίσης: Sunday Reset: Πώς να μπεις στη νέα εβδομάδα χωρίς άγχος
